nepodnošljiva lakoća netrčanja

ima tu nekih nijansica

lakoća netrčanja ume da optereti nekog opsesivca koji će reći ALI DANAS NISAM NIŠTA RADIO

i onda to postane nepodnošljivo
pa trčiš, trčiš, trčiš

kao hrčak u onom točku od vodenice

ali bez vodenice

naši stari nisu imali taj problem

uvek je bilo više obaveza nego slobodnog vremena

a sada kada umesto da se briješ, tuširaš, isteruješ auto iz garaže, tražiš parking kod psihoanalitičarke, samo ukucaš problem u chatgpt i odjednom imaš dva sata viška

od onog što je palio auto i tražio parking

i kako onda naši stari nisu imali više vremena, ako im je parking za zapregu uvek bio slobodan na livadi

verovatno su imali nekih drugih obaveza osim psihoanalitičarke

krenem tako jutros na trčanje kad ono ideeeee

ko bi rekao da je bilo blago nizvodno i vetar u leđa i to pojak

pulsevi za 5 niži a pejs za 20"/km brži

no sve to dođe na naplatu kad napraviš zaokret

i dođem na veliki kružni tok u ind. zoni, vidim da će da mi fali nekih 100-200m da imam 11km na kraju

pa napravim ceo krug po spoljnoj ivici, i to napravim desni krug da bi mi leva ruka na kojoj je sat bila spolja, i da bi sat napravio što veći krug

(izgleda da je krug 140m)

odabrao sam taj smer da ne ponovim murinjovu grešku kada je trčao na stadionu deonice od 415m jer mu je nakon punog kruga na maksimiru sat pokazivao 385m, a on se nije setio da je sat na levom zglobu malo češao po travi i skraćivao putanju

pa je čovek produžavao krugove, DA ZAOKRUŽI NA 400 (na satu)

treba se setiti, ne kažem

treba imati mozak za to

nisam ljubomoran

jedino bih ovu vodu u kolenu prebacio u njegovo koleno ako bi moglo

nema ni crvenila ni upale ni bola ali me nervira ova barica preko čašice

kao da sam ugradio silikone

a murinjo je mlađi, njemu bi to puno bolje stajalo

svi vole slovo Ć, samo je Saša Anti-Ć

nikad sa ruljom, uvek svojim putem!

kao u DM reklamama kad slikaju našminkanu devojčicu od 14 godina pa preko celog bilborda napišu SAMO SVOJA, sunceti to proda više pudera za pokrivanje bubuljica nego što se proizvede onog za bebine guzice.

ukratko, dan hiperAktivnog odmora mi je naravno došao glave pa sam danas morao proglasiti Dan Zaista Odmora, a šta ćeš.

barem sam se juče sit natrenirao, kognitivno i fizički

naime nakon onog kao-trčanja ujutru, naravno nedelja je dan za bicikl(u) i za Dužinu, pod uslovom da je lep dan

a nakon par tmurnih po +13 koji deluju +8, danas je bilo +14 ali je delovalo +15

prvi deo smo išli zajedno, gore dole dole gore, pa sam od pola produžio ka planinama

ne U planine jer gore je dosta hladnije, nego KA planinama ali i tu ima potplaninskih puteljaka koliko ti duša ište

naravno kad sam ostao... 

^a (?) 

pokušavam da otkucam ono kad kažeš da si sam sa sobom pa ono a sa krovom iznad ali nikako da provalim šta da stisnem

uglavnom kad sam ostao sam, prebacio sam podršku na turbo i krvnički nagazio sve makadamske uspone na koje sam naišao, rešen da se sjurim i nizbrdo jer mtb gume 29"/2.6 su 6.6cm široke i u odnosu recimo na prednje gume motora od 10-11cm imaju maltene istu gaznu površinu jer su mnogo većeg obima i manjeg pritiska, pa rekoh da treniram za nekog Scramblera ili šta već

i tako mic po mic, zaleti ovde ushiti se onde, i jutros me bole noge!

no nekako sam uspeo jako lagano da pretrčkaram 9km preko jednog brežuljka i da dopišem još jednu activity u dnevnik.

koliko god mi je vreme brzo prošlo otkako sam obrisao Stravu pa je prošle godine opet napravio "za svoju dušu" i u opisu napisao -> 2025 <- izgleda da sam do jutros nakupio 1001 aktivnost i to mi bogme deluje pomalo čudno

dal je snijeg, dal su labudovi

pitao sam chatgpt da li sam ocd tip ili nisam, i rekao mi je da nisam
kaže ovako:
"Ovo tvoje trenutno više liči na lični mini-matematički hobi u okviru trčanja nego na problem. Iskreno, dosta je simpatično 😄"

naime, dnevnik kilometraže trčanja i patika je išao ovako:
prvo sam u Hoka patikama pretrčao 4.6km i u dnevnik treninga upisao 5km

sutradan sam u Brooks patikama pretrčao 6.3km da bih poravnao "dug kilometara" u dnevniku treninga

juče sam se setio da sam relativno zaokružio kilometražu ali sam napravio zbrku u kilometraži patika... pa sam zato u Hoka patikama pretrčao 17.4km i nakon onih 4.6km doveo njihovu kilometražu na čist broj bez zareza!!

a jutros sam imajući sve to u vidu natempirao da u Brooks patikama pretrčim 6.7km pa sam tako nakon onih 6.3km i njih doveo na čist broj, jupiii
sada sam sretni vlasnik okruglih brojeva i u pretrčanim kilometrima i u utrošku patika, a evo stigao sam do 155km u martu 

iako sam mislio da danas ne moram uopšte trčat

ideja je bila šetnja sa psom pa nešto malo duže na e-mtb, sve kao aktivni odmor

ali Lola je napravila prženice pa ajd probaj sa džemom od šipka, pa kajsije, pa jagode, pa borovnice...
ajd nek bude da je hiperaktivni, ali još uvek odmor (?)

izgleda da danas neću ić u lidl :-(

sudbina

prevučem ovde poslednji download fajl i sačekam da se slika učita kad ono crni kawasaki er6n koji sam slikao ispred autoškole, pa se setim da sve poslato preko airdrop ide u drugi folder, uglavnom evo napokon o čemu se radi:

izazov je prihvaćen, bačena rukavica je uvaćena u letu i elegantno vraćena izazivaču (garminu) uz nešto malo kemijanja usput.

naime da bi mi prosek bio što bliži zadatku, morao sam da računam unapred, jer jedina zaista koliko-toliko ravna staza (a da nije baš magistrala prema beogradu) je put u istom smeru ali sa druge strane reke, koji se negde do desetak km od grada niz Kolubaru sa 180m gde mi je kuća spusti na nekih 150m a u prognozi je pisalo vetar u leđa pride tako da sam znao da moram do okreta otići negde 5'45''-5'50''/km, da bih u povratku nežno uzvodno i uz vetar mogao malo da usporim uz iste pulseve i osećaj.

plus ako ideš ispod 5'45''/km onda bi krenula upozorenja i opomene tako da je to maksimum even/positiv splita koji možeš da pokušaš.

pustio sam neki malo življi internet radio pa stalno morao sebe da usporavam jer mi je sve delovalo sporo, pa sam posle par km prebacio na jazz stanicu i uz neke gnjecave note nastavio u poluDremajućem raspoloženju prema okretu.

povratak mi nije bio ništa teži od odlaska, nisam ni vetar osećao previše a ako ga je nešto i bilo onda je prijao jer je logično i temperatura porasla za par stupnjeva.

na startu je bilo oko +6, dovoljno za podmajicu + tanak dres dugih rukava.

na kraju sam umesto 1h36 imao 1h41'33'' jer mi je bilo glupo da okrenem pre srušenog mosta/vidikovca pa sam svesno produžio zadatak za ~kilometar.

prosek je umesto traženih 6' bio 5'50''/km a jedina muka mi je bilo što sam skroz trčao bez vode jer nisam pošteno ni imao gde usput da se napijem, a svraćanje u kafanu oko 8. odnosno u povratku 10. kilometra mi nije baš bila opcija iako sam imao kod sebe love i za limunadu i za red bull.

stigao sam do 148 km u martu a imam još trećinu meseca pa nekih 200-tinak deluju lako dostižni.

trčao sam u relativno novim (235km) Hokama Drugim, a umesto pehara ili medalje mi je Garmin napisao status treninga Productive što ne pamtim kada sam zadnji put video :-)

dan mršav ja lepršav

iz nekog manijačkog razloga jutros mi je garmin predložio neke sprinteve i neko anaerobno ludilo no moj plan je bio dijametralno drukčiji. 

čim sam na desetinku ugledao one špiceve od kratkih sprinteva, brže-bolje sam stisnuo BACK dugme i izašao iz te zone pakla.

mislio sam da ću malo više trčati ali noćas me poremetilo spavanje jer me probudio nos, tačnije alergija, i tu sam nešto polubudan šmrktao od 00-02h i nakon toga se probudio dvesta puta i na kraju ustao sav strgan što bi rekla zapadna bratija.

prvo naravno biciklom do lidla.

dalje nisam ni pokušao da potrčim, rekoh isto ću kao i juče, da odem peške uzbrdo na hajkić, do mesta gde sam hranio neke bačene štence (ne one 20km daleko nego ove 7-8km od kuće, u šumi) koji su se očigledno razboleli i svi odreda po tim divljim deponijama nahvatali parvo virus pa smo imali dve mogućnosti, da pokušam da ih lečim (to lečenje i oporavak traju mesecima a ja svakog meseca nađem po par takvih legla i čak ako bih i pokušao da sve izlečim učinak bi bio 2/20 u najboljem slučaju, a toliko logističkog resursa nemamo ni ja ni veterinar) ili da ih jednostavno obilazim i hranim i učinim lakšim taj rok koji su dobili na planeti, koliki god bio.

prekjuče je jedno kunjalo, drugo je lepo jelo i delovalo još uvek zdravo i ležalo pored ovog prvog kao da ga čuva, treće nisam mogao da nađem a četvrto je za mnom otrčalo u selo. 

jutros sam pak našao tri uginula, ono najmanje koje prekjuče nisam mogao da nađem, i ona oba koja su bila tu, pa sam ih sve preneo kod jednog koje je uginulo još pre 5-6 dana i sve zajedno ih pokrio lišćem.

massengrabe što bi rekli nemci.

kad sam završio obilazak i pretražio šumu još jednom u svim pravcima, odozgo sam strčao u grad tojest do lidla i uspeo da namotam do 6.3km i da tako nadoknadim gro onog manjka od juče.

laptop sam preuzeo u očišćenom stanju od sranja koje sam napravio pokušavajući da instaliram nedostupnu bosch aplikaciju pa ću večeras ukucati ostatak treninga i videti sa koliko sam ušao u Aries-a jer je horoskop dok sam posle trčanja bio u lidlu u 10:02 preskočio iz ribe u ovcu, i sada bi trebala da nastupi neka nova divlja energija.

lov na divlju ovcu, što bi rekao haruki, to je nakon one o trčanju druga najgluplja njegova knjiga koju sam pročitao, a pročitao sam ih ukupno... dve :-)

dan tmuran, ja mamuran

probudio se negde oko 5 i nije mi jasno kako se dan pomerio toliko da se napolju već vidi, a opet kada se za nekoliko dana pomere satovi onda će mi biti neobično što je mrak skoro do 6, ne možeš insanu ugoditi.

no barem će se dan dramatično produžiti jer evo pre par dana kada sam se vraćao biciklom sa istoka i gledao preko grada kako se sunce spušta ka horizontu, bilo je 17:22 a na garminu evo piše da je zalazak u 17:49 što znači da kada se pomere satovi zalazak će se dotle produžiti skoro do 18 odnosno po letnjem računanju 19h.

bukvalno beskrajan dan.

kako ću zaspati dok još nije pao mrak???

no ostavićemo buduće brige za to vreme kada dođu, a jutros sam nakon jučerašnjeg juriša odlučio da napravim neku kombinaciju hajk/džog pa sam otišao strmo uzbrdo i kada sam došao na najvišu tačku u toku dana, kad ono inspirativno na satu piše 5.01 km i nisam ni morao da stisnem LAP nego sam samo krenuo dalje da trčkaram i sišao nazad do pivare.

ne što sam našao novi posao, pa još posao iz snova, nego što sam tamo vezao biciklicu Pony.

bicikla -> biciklica

bicikl -> biciklić

hehe

izašlo mi je nekako kljakavo kilometara jer sam pred zadnje dve serpentine pomislio da ću imati 4.5km trčanja pa sam presekao prečicom da bih imao okruglo 4, i na kraju završio na 4.6km (?) - ostaće misterija kako sam se tako preračunao...

da sam otišao okolo imao bih lepih okruglih 4.9km trčanja a ovako ću morati iduće trčanje da završim sa iks.4 da nadoknadim razliku odnosno da vratim dug.

kako bilo, kotrlja se, malo po malo.

što reče Šopenhauer u svojem radu Svet kao volja i predstava 

"kao rolna toalet papira život se odmotava, 

svakome se desi kasnije il pre

da nema više čime da se obriše"

juriš

čim sam se probudio palo mi je na pamet da vidim šta li bi mi garmin preporučio za trening, pritisnem onako još pod ćebetom kao da ću trčati, on mi odmah izbaci sugestiju treninga od 39 minuta, 10 zagrevanje 19 na pragu 10 odgrevanje.

hmm...

dopada mi se.

no kad sam doručkovao, nekako mi se učinile drvene noge, rekoh samo ću se vući, ma ništa, odoh sa kučetom u šetnju.

4 kilometra a 3 na sat prosek, nismo se proslavili ali se barem nanjuškala za ceo ostatak dana.

tu skontam da imam skoro sat vremena do posla, a već sam obučen za trčanje jer sam uzeo istu opremu i samo pre šetnje dodao šuškavac jer je na tako sporoj šetnji puno hladnije nego na trčanju.

promenim patike i rekoh idem samo malo da trupćem tu naokolo čisto reda radi.

no noge krenu same da ubrzavaju i na kraju završim sa 5km sa čak i boljim prosekom nego što mi je garmin sugerisao, i to sa 24.5 minuta umesto preporučenih 19.

kao nagradu sam dobio da mi je vratio onaj 1 poen vo2max koji mi je oduzeo pre par nedelja, hvala molim lepo i nema na čemu.

kontra krug

popodne sam e-bajkom napravio sličan krug onom juče samo kontra smerom jer sam procenio da će mi tako biti zaklonjenije od vetra, no umesto najavljenog severozapadnog je duvao severni i tako me ohladio po vrhu brda da sam jedva prešao tih nekoliko kilometara. 

no nastradao bih u svakom slučaju.

nakon toga sam odneo laptop kod majstora jer je excel prestao da mi radi i da mi traži neku novu autentikaciju i tu smo skontali da nije excel kriv nego ja, to jest ne ja nego bosch, to jest ne bosch nego planet bike.

naime oni polu-legalno prodaju bicikle ya NZ/AUS tržište jer je tamo dozvoljeno 20mph što je 32kph a kod nas je zakonom dozvoljeno 25kph i onda kada hoćeš da instaliraš bosch aplikaciju treba ti vpn da bi pristupio downloadu sa neke izmišljene lokacije i nakon što sam ceo postupak par puta ponovio, instalirao pa obrisao, ispostavilo se da je iza nekog od tih vpn programa ostao "rep" koji javlja ms office da sam na nekom drugom serveru a ne u firmi u kojoj ga (ne)legalno koristim.

biće valjda gotovo to do sutra.

e sad unazad na jutro, krenuo biciklom na trčanje, pa mi bilo hladno, pa skratio bici odlazak na samo 2km, krenuo na trčanje, pa mi se posle kilometar nije trčalo, pa odhajkujem 3-4km u brda i na kraju strčim 3km nazad tako da sam imao 4km+4km run+hike i popodne doduše 26km biciklom jer sam osim brdskog kruga išao i po gradu.

po kišici.

sutra ću valjda biti odmorniji.

pseći dani

rekao bi čovek po naslovu da je nešto loše, jer se stalno provlači taj narativ gladan kao pas radi kao pas pati kao pas umoran k'o pas, no pseći dani se kod nas smatraju najlakšim danima jer šta ima lakše i lepše od šetnje sa psom.

naravno da jutros nisam ni razmišljao o treningu, nakon onog duatlona juče iako je distanca bila atipična (84km bicikle i 11km trčanja?), i koliko god sam se možda i osetio "sposoban" da nešto malo otrupćem, rekoh nema od toga nikakve koristi a može da bude samo štete.

u 6km hajka sa kujicom sam nakupio 117m uspona i opalili smo par zaista lepih fotki i eto ispalo je skroz okej jutro.

na poslu sam odmah na početku imao tretman od dva sata tako da je i to bilo u paketu sa jutrom bez trčanja jer uglavnom mi se ukoče kolena i leđa ako nakon trčanja moram dva sata da sedim bez ikakvog drugog pokreta osim prstima na rukama.

doduše niko mi ne brani da usput mrdam i prstićima na nogama ali nekako uvek zaboravim na tu mogućnost.

zatim do lidla u bračnu kupovinu no kod lole je to sve na štopericu pa sam morao posle vožnje da svratim još jednom.

vožnja je bila što bi rekli uneventful, 20km po najbližem brdu, nahranio nekih 5 malih pasa bačenih u šumi.

bilo ih je šest, iz tri legla po dva ista, jedno je nestalo tojest najverovatnije uginulo jer je bilo najmanje i najkilavije od svih a ja juče nisam svraćao.

haotična nedelja, nogometni dan

dan je počeo tako da lošije nije mogao

krenem malo da se ogrejem u hladno jutro, rekoh samo da se nakon 100m kroz ulicu dokopam osunčanog trotoara pa sa psom dalje u solarijum

kad ono mućak, navukao se neki ranojutarnji oblak, jedini na celom nebu, i tačno stao ispred sunca

i stoji

mi levo on levo, mi desno on desno

fuj

skratimo šetnju sa kujicom pa se setim da bih mogao da se ošišam

lola muju sredila na struju, pogledam spoljni termometar koji još uvek pokazuje istih +10!

još jedan fuj

rekoh odoh ja na trčanje

barem par kilometara

da isteram nervozu iz dupeta

na kraju je opet ispalo 11km, wooo hoooo

baš me hoće ta jedanaestica

utom ogladnim

pa velika činija supe, pa na vožnjuuuu

lola na jednu stranu da nahrani još jednog ostavljenog kerića, ja malo s njom pa na drugu stranu u avanturu

električni mtb, najlepše je što uzbrdo ne puziš nego stisneš gas pa praktično nigde ne ideš ispod 20 km/h, kao pogačar

pred kraj vožnje naletim na utakmicu, nogometnu naravno

neka bezvezna liga

ali linijski sudac mlada ženska pa sam malo ipak ostao

deset minuta nisam ni znao gde je lopta, i dok si trepnuo eto poluvremena

pa dođoh i tih zadnjih 20km do kuće

sunce pred zalaskom, opalih i par umjetničkih fotosa

total 83km

poluDan poluOdmora

jutros sam krenuo biciklicom tu kilometar-dva da malo odmaknem od kuće i unesem malo varijabilnosti u trčanja, pa sam pomislio da ne treba da se previše napregnem da mi ne bude posle na poslu teško (nema veze što je subota, samo nam je nedelja day off work) pa rekoh da li da okrenem nazad, predomislim se, uzmem kuče i odem u sat vremena šetnje.

dok sam tako lagano kotrljao prema kući setio sam se da će sa kučetom šetnja da bude više stajanja nego šetanja pa će opet ispasti da ništa nisam uradio, pa sam se opet predomislio i otišao biciklom malo dalje (3.5km) pa rekoh odatle ću ili na kratak hajk, ili na hajk uzbrdo sa strčavanjem nazad, čisto da mi ne bude baš NULA kilometara skor.

na kraju sam sve stigao na vreme, a od ukupnih 9km na nogama ću obračunati koliko je bilo hajka a koliko trčkaranja, jer sam sve snimio "u cugu". 

pogledaću grafikone treninga pa ću ili na osnovu brzine ili kadence, najpre kadence, u grubo da odredim koliko su trajali segmenti trčanja. 

rekao bih da je negde fifti-fifti mada nisam siguran.

neka bude 4km trčanja i 5km hajka?

...

...

avaj, ne

ipak je samo 3km:6km, a mislio sam da sam se baš natrčao :-)

i još krenuo u Hokama Drugim, za motivaciju.

no isplatila se promena plana, prošao sam možda i najlepšim delom bliske okoline grada.

danas sam ga častio

daj malo Sale popusti (stiže mi sms od Harukija) već počinjem da se osećam loše, toliko si nadmoćan i superioran u svim oblastima, hajde bar jedan dan da bude remi, evo znam da imam crne figure ali ipak ako mogu da ti pružim ruku i da se malo odmorimo od kompetišna...

i tu ja prihvatim pruženu ruku, nežno je prihvatim, toplo, i zaustavim garmina posle 10.05km i tako danas imamo nerešenih 10:10 i Haruki je rekao da će se počastiti sladoledom od vanile sa pistaćima i limunadom sa malo đumbira.

ja možda popodne otrčim još jedan kilometar jer mrzim poraze a nerešeno sa Harukijem je ravno porazu.

ja sam pojeo dve kašike musake od juče sa majonezom iz Lidla ali ne onim kancerogenim Kania nego onim boljim od repičinog ulja koje ima dobar omega 3 : omega 6 odnos, dok je plavi Kania Light od suncokretovog ulja ubica hdl-a i uzgajivač ldl-a, dakle mrski neprijatelj iz japana za kojeg je moja jetra Perl Harbur.

nakon što sam dva dana nosio Hoke Druge, koje su tako stigle do 199km, danas sam uzeo brooks glycerin jer sam planirao jedan deo po lošem makadamu a one imaju 657km, i tako sam stigao sa ovih 10 do 97km u martu što je skoro pola od 195km koliko sam imao prošle godine, a obzirom koliko je lep ovaj mart pravo je čudo da sam i ovoliko pretrčao umesto da sam se štedeo za bicikle.

iako mi ujutru savetuje odmor, nakon trčanja mi garmin napiše da mi je treniranje produktivno, pa ti budi pametan.

još jedna pobeda2 (!!)

opet 11km

pa ja sam fenomenalan

fenomen-tastičan što bi rekli ovi neki moderni a glupi

nisam se odavno čuo sa Harukijem da vidim da li još uvek trči svojih 10km

naime ja obično odem na trčanje first thing in the morning, a on ide popodne, i onda kad me on pozove preko facetime, ja uvek prvo pomislim da je i on krenuo ujutru u 8 ali se posle setim da je to ustvari osam sati više i kod njega popodne i da sunce koje vidim iza njega nije tek izašlo nego počinje da zalazi

juče sam umesto uskličnika slučajno otkucao1 pa sam danas morao2 nakon što sam u naslovu napisao pobeda3 - ko je shvatio, shvatio je4

nakon što sam juče iznenada promenio plan jer sam u jednoj krivini ostao bez signala pa mi se ugasio internet radio, danas sam išao na siguricu kroz industrijsku zonu gde je dobar signal

nekad pustim radio amerikana a nekad pričam sa chatgpt no to mi poremeti ritam i puls jer dok diktiram pitanja moram držat mobitel ispred brade pa trčim nakrivo

posle prvog kilometra mi je pokazao condition+4 što nemam pojma šta znači, u kojim je to jedinicama no čisto sumnjam da je u vo2max poenima, bilo bi previše da se popravim za 4 odjednom

kada meriš brzinu mačke onda se to izražava u vo2mac haha

a kod samuraja se brzina piše u vo2mač

u brzopoteznom šahu je vo2mat

u orijentaciji je vo2map

elem nakon ova 4 dana po 11km sada imam u excelu (nemam još ali imaću kad upišem) 87km što je "tu negde" oko ~200 (upravo sam učio kako se kuca ovo ~) koliko sam umislio da mi je "potrebno"

još jedna pobjeda1 (!)

opet i još jedanput ja 11 a papak 10km

jeeeeeee

kako je slatko pobedit mrskog neprijatelja

nije da mi je prijalo

naprotifff

da li ste ikada imali onaj trenutak, momEnat, momInat,

kada se pitate "zašto sebi ovo radim"?

"zašto mi ovo treba?"

"da li ću nakon ovog samoZlostavljanja postati bolji, ili samo bezrazložno neobjašnjeno Izmučeni Čovek?"

popodne sam išao da nahranim neku kuju, lovačku

žutu plašljivu istraumiranu ali ipak voljnu za saradnju

šaljem slike lokalnom udruženju

gde se nalazi

ja skrinujem podatke od foto, oni nemaju pojma u mapse

trauma

kako god, uspešan dan

sutra stasistiks

koliko km po danu, koja je projekcija do kraja marta

Kondicija važnija od kilograma: Nova studija otkriva šta zaista produžava život

ja
možeš li mi ovaj podugačak tekst sažeti na 20% dužine da bih ga podelio na blogu? 

ako sve prekopiram svi će reći "predugačko" i samo preskrolati dalje :-D

chatgpt
Evo verzije od oko 20% dužine, zadržava glavnu poruku i lako se čita na blogu:

Nedavna studija objavljena u časopisu British Journal of Sports Medicine pokazuje da fizička kondicija ima veći uticaj na zdravlje srca i dugovečnost nego sama telesna težina.

Istraživači su analizirali podatke skoro 400.000 ljudi i utvrdili da osobe koje su u dobroj kondiciji imaju sličan rizik od smrti bez obzira na BMI. Čak su i ljudi sa viškom kilograma koji su fizički spremni imali manji rizik od smrti nego osobe normalne težine koje nisu u formi.

Ključni pokazatelj bio je VO2 max, mera koja pokazuje koliko efikasno srce i pluća dopremaju kiseonik mišićima tokom napora. Osobe sa niskim VO2 max-om imale su 2–3 puta veći rizik od smrti, bez obzira na telesnu težinu.

Zaključak istraživača je da kondicija govori više o zdravlju nego broj na vagi. BMI može biti varljiv jer ne razlikuje mišiće i mast, iako i dalje može biti jedan od faktora rizika.

Dobra vest je da se kondicija može poboljšati jednostavnim koracima: redovno kretanje, čak i 20-minutna šetnja dnevno, može biti dobar početak. Preporuke su oko 150 minuta umerenog ili 75 minuta intenzivnog kretanja nedeljno.

eto sada mogu da se tešim da je desetak km trčanja dnevno u kombinaciji sa par sati bicikle popodne ipak dovoljno, čak ako i imam minimalno škembe.

danas ne baš 10 nego opet 11km, mora se, može se, bansaiiiiiii

zamalo tuce

opet jutros 11km, 1km više od Murakamija, 1km manje od tuceta, dakle današnji podijum je 1. Tuce 2. Antić 3. Murakami

jučerašnje pauziranje od trčanja mi je dosta odmorilo noge pa sam krenuo onako lepršavo i skočno, i čak mi je na početku bilo žao što sam odbio predlog sata da trčim 40 minuta na tzv Pragu jer mi je delovalo kao piece of cake

no istih tih 40 minuta kasnije bilo mi je žao što ipak nisam prihvatio predlog jer mi je bilo povuci potegni da držim pola minuta po kilometru sporiju brzinu

delimično i zbog žeđi jer sam za doručak pojeo nešto malo više slano nego što mi je trebalo a naprotiv ništa slatko, nemam pojma zašto ali eto tako je ispalo

a bogme i od ovog intenziteta mi došla neka malaksalost u dnu leđa

baš juče priča lola kako je jednom lovačkom keru ostavila činiju punu vode, kaže išla mu je pena na usta i sve je popio, ja joj danas na pola trčanja poslah sms rekoh ja ko onaj tvoj lovac, evo kreće pena na usta

bar da je bila u blizini neka samouslužna praonica pa da se napijem vode jer oni uvek imaju česmu ali kao za inat nijedna na tu stranu gde sam ja otišao

u ovih devet dana sam trčao samo pet puta a nisam 4 puta i zato mi prosek nije neki, a i trčanja su bila tu 10-12km, ništa što bi krvnički odjendom popravilo statistiku

jutros sam uzeo sveže oprane Hoke Prve iako sam rekao da ih neću više nositi no onako lepe blistave mi se učiniše "kao nove" pa rekoh nije ni 1050km baš toliko mnogo da bi morale u večnu penziju

pa kao plavuša koja je za žmigavac rekla radi - ne radi - radi - ne radi, tako i ja za hoke, otišle su u penziju, pa malo izašle, opet ušle, opet se vratile

osmi mart

probudio se nešto umoran, neka slabost u leđima, malo usisavao po kući pa prošetali kuče pa rekoh dosta mi je i tih 3km, ne moram još i trčat

zanimljivo je kako se različiti ljudi organizuju za čuveni Dan Žena

komšija je sa ženom otišao u planinu na ekskluzivni izlet

Lola i ja otišli da hvatamo neke štence razbacane po šumi iznad divlje deponije u selu iznad grada, pa posle ona na istok da nahrani druge na koje pazimo već mesecima, a ja na slobodnu vožnju

(to je kao kada umesto Surdulica-Gevgelija na autobusu piše Slobodna Vožnja)

tu spazim još dve mogućnosti za osmi mart, prva varijanta su dvoje koji su parkirali auto na ulasku u Površinske Kopove i onda seli na rub jedne ogromne rupetine veličine hale sportova pa kao kada sediš na vrhu tribina, a dole je umesto igrališta velika baruština neke čudne tirkizne boje jer se verovatno neki mineral rastvara iz kamenitog tla

Azurna obala u Čučugama (to je selo kod Uba)

e, druga mogućnost je bila još bolja, koliko sam skontao bila je prijateljska fudbalska utakmica, ili trening-utakmica, a to sam zaključio po nedostatku linijskih sudaca, nego je samo jedan striček u perjanom prsluku trčkarao po terenu sa zviždaljkom, a igrači su se sami dogovarali da li je nešto bio ofsajd ili nije

dok su se oni divno zabavljali, pored terena se družilo petnaestak žena uglavnom sa malom decom, i tu su napravili malu igraonicu/obdanište, kao poklon sebi za dan žena dok im se muževi igraju fudbala

prosto ne znaš ko je koga doveo na igralište, tate decu ili deca tate ili mame i decu i tate

ciklomaster mi je na kraju pokazao 66km što je negde 64-65 jer on uvek malo više pokazuje, no najzanimljivije je što sam tu na brdu iznad seoskog stadiona pronašao čitavu mrežu sporednih puteljaka, dosta od njih asfaltiranih

pronalazač blata

pronašao sam mnogo lepo blato jutros

okićeno suncem, svetlucavo, šljašteće

gde nađoh blato po sunčanom danu, rekoh, ali to ništa nije povezano niti mora nešto da znači

koga hoće - hoće

pa sam malo brisao patike u travi pa sam ugazio u još dublje blato

što bi reklli - PRODUBIO SAM ISKUSTVO

dopisao 11km, nije loše, sad imam 10+10+12+11

nešto su malo radili na južnoj obilaznici ali ne znam tačno šta

taj autoput odnosno brzu cestu nasipaju nekoliko metara visoko, i onda na svaki kilometar naprave nadvožnjak preko dole njiva i livada da sve što je između brze ceste i reke ne ostane odsečeno

mora svakom biti omogućen pristup u svoje kuruze

a moram i ja trčat do svake bare i divlje deponije

svakakve se tamo dragocenosti mogu naći

danas nisam toliko slušao muziku nego sam opet nešto sa Vešticom Pametnicom pričao i dobio jednu čudnu informaciju, naime kaže ona da se patike brže troše ako ih nosiš svaki dan, jer je potrebno 24-48h da se đonovi oporave tojest one pene unutra

i onda ako nosiš recimo iste patike ujutru-uveče-ujutru-uveče onda one nemaju vremena da se oporave i vrate na napumpanost pene, i tako se brže stabaju

... pa je navodno preporučljivo rotirati i uvek isti par uzimati tek na svakih par dana, ne češće

iskreno, ja mislim da chatgpt sve manje daje konkretne promišljene odgovore a da sve više izmišlja gluposti, priča šta misli da bih ja voleo da čujem ne bi li mi postao još simpatičniji i nerazdvojiv deo moje ličnosti, i usput tako smišlja neke teorije koje bi možda mogle biti utemeljene u nauci ali su više neka svakodnevno dopunjena logika na njegov način

tuce

pretrčao sam jutros skroz slučajno 12km umesto default-nih 10 i setio se da proverim u kojim sve jezicima postoji taj naziv tuce/dozen/dozzina (za ta tri sam znao, za ostale nisam) i od kada je to počelo, i zašto. ispostavilo se da popularnost broja 12 potiče još od najstarijih trgovaca koji su skontali da 12 može da se podeli sa 2, 3, 4, 6, dok recimo deset možeš da podeliš samo na 2x5 i ništa između. 

mesopotamija je koristila taj sistem kao i egipćani za podelu dana (12 + 12 sati) i godine (12 meseci). e sad nikad nisam čuo da je neko rekao da dan ima dva tuceta sati ni da godina ima tuce meseci, ali ajd.

zanimljivo je da kada nate bargatze stand up komičar glumi u skeču generala vošingtona pa kaže kako će u našoj novoj slobodnoj zemlji broj 12 imati posebno ime, očigledno niko u publici nema pojma da je to ime dobio puno ranije mada je skeč svakako smešan zbog drugih stvari.

jutros opet biciklom do "onog drugog kraja grada", tamo je vezao kod neke trafike za saobraćajni znak, otrčao par km dalje pa 4km uspon pa malo zastao da fotkam prirodu i poglede sa 450m nadmorske pa se malo zaboravljenim ali puno lepšim putem polukružno vratio u grad.

imao sam par km makadama no bio je suv tako da nisam ništa žrtvovao, no ipak sam nakon dva dana u los mizunos jutros uzeo saucony koje nikako da uginu i konačno se razlepe, pa ih tako grickam malo po malo i gledam koliko će izdržati. nije baš igra mačke i miša, nije ni šahovska partija, više test živaca iliti čeličenje istih. moram pitati Vešticu koji režanj mozga uživa u toj neizvesnosti, neurologija je čudo i prepuna skrivenih bisera.

los mizunos

neko je rešio da me zeza jer ne mogu da dodam sliku direktno u blogger-u jer kada stisnem insert image -> upload from computer - otvori mi se skočni prozor Can't access your Google acount, dok istovremeno moram biti svakako already prijavljen čim pišem blog, tako da sam samo drag and drop sliku koju sam prethodno poslao sa telefona preko airdrop opcije.

naime jutros sam ponovio Desetku samo na malo drukčiji način jer sam krenuo kada je kiša već prestajala, pa je malo rosuljalo iliti kapljucalo, pa je negde oko 5km počeo mini pljusak koji je otišao dalje za par minuta da bi se mestimično čak ukazalo i parčence neba nekih desetak kilometara dalje, no i da se nastavio pljusak svakako me ne bi oterao kući (*) jer sam ionako planirao da ubacim opremu u veš mašinu iliti perilicu i sad mi je palo na pamet - da li bi gaće mogle da se operu u mašini za sudove, da li je neko probao i zašto niko nije još uvek?

opet sam nosio mizuno one lepe bele tojest ex bele koje su podosta posivele i eno ih upravo se centrifugiraju i baš me zanima da li će pobeleti kao što su bile u mladosti ili će se samo napola vratiti na fabričko podešavanje boje.

(*) odatle sam nastavio krugove oko tržnog centra pa sam otvorio sliku da vidim koliko ih je bilo i sad vidim dodatak od 7 krugova po 500m

hmm hmmmm

juče sam imao nula kilometara trčanja u martu i prosek od nula dnevno (logično) a danas imam 10km u martu i prosek od 2.5 dnevno.

šokantno.

ako bih hteo da do kraja meseca imam 200km, morao bih u sledećih 27 dana da pretrčim 190km, dakle još 19 puta po 10km ili 

...

(otišao od laptopa do telefona da podelim 190 sa 8 što je i ludom jasno da je oko 24, dakle tri dana pauze i 8km dnevno, no kako sam uhvatio telefon vidim neku poruku, onda shvatim da sam to samom sebi sa jednog na drugi profil poslao neki reel sa instagrama, o nekoj bajkerki iz bosne koja kaže da je 165cm visoka pa sam gledao koji motor vozi ako deluje da joj nije visok obzirom da imam u nogama do tla dosta rezerve u odnosu na nju, i tako se vratim ovde na laptop da se setim zašto sam uopšte napuštao radno mesto blogera u penziji, pa na kraju izračunah na prste, da je ovo pročitao profa matematike iz srednje bogme bi mi se smejao, auh kolika rečenica sa barem 10 zareza)

opet mi se nije trčalo ali rekoh sebi DANAS MORAŠ, NEMA VRDANJA, i tako se nekako odmotalo prvih 4km pa kad sam okrenuo nazad rekoh ajd malo u polukrug da malo zakovrnem da dođem bar na 9 i tu skontam da ću imati 9.3 i na kraju je ispalo kao u onoj najavi gde Trickeri prave timove od troje pa kažu kad imamo jednog viška to ustvari znači da imamo dvoje manjka, još par krugova u školskom dvorištu i eto desetke.

hteo sam da bude 9.99 kao u onoj trci kod Samobora sa tri kruga od 3.33km no slučajno sam stisnuo stop u trenutku kad sam već imao 10.01 pa sam kasnije na stravi stisnuo crop activity i skratio na 9.99 da bih malo nervirao ljude sa ocd-om. to jest ne ljude nego onu jednu koja uvek ima 10.02 ili slično. budiće se noćas u ledenom znoju.

šredingerova statistika

do pre par godina su svi bili čuli za marfijeve zakone a sad su sa širenjem društvenih mreža svi čuli i za sirotog šredingera pa ga citira i ko ga je lično poznavao i ko nije. svašta. 

prošle godine sam se još držao dok je trajao mart a onda sam u aprilu kljoknuo i popustio, te pretrčao dosta manje od onoga što sam zacrtao.

verovatno sam se bio uželeo bicikle, ko će sad čitati blogove od prošlog proleća i odgonetati rebuse.

jutros imam minus sedam kilometara, a evo i kako.

plan je bio da odem biciklom do jednog groblja na periferiji i proverim da li definitivno nema jedne mlade kujice koju smo jesenas i zimus hranili, i da odatle odem na trčanje po nekim drugim cestama, i vratim se biciklom kući tih 5km
no +8 na papiru tojest termometru je u prirodi bilo puno manje, kada mi se otvorio pogled u daljinu skontao sam da je sve u nekoj izmaglici, kao u onim filmovima strave kada će te neka nevidljiva sila progutati iza prvog ćoška.

da sve ne ostane kao na filmu, hladnoća me je zaista i progutala i evo nakon sat vremena spremam se za posao jedva dovoljno zagrejan tojest otkravljen, sa upisanih 5km na bicikli (okrenuo ranije i pobegao nazad) i 0km trčanja.

a obzirom da je taj kružić koji sam planirao mogao imati nekih 6-7-8km, zato kažem da sam jutros imao učinak od minus sedam.

zanimljivo.

mart je još uvek na nuli, onih 120 na bicikli se ne računaju.

aktivan odmor

iskreno, razmišljao sam o trčanju iako sam juče bio siguran da o tome neću razmišljati ali eto, ne pita glava šta kaže srce. ili beše obrnuto, nisam siguran. u svakom slučaju kod mene niko nikog ništa ne pita, ovo nije organizam nego konfederacija. nisam pitao chatgpt koja je razlika između federacije i konfederacije pa sam možda lupio, ali ovako je zabavnije. mora da je tlaka kada sve znaš pa ti više ništa nije uzbudljivo.

ujutru me noge nešto nisu ni mučile, pomalo dupe od pet sati sedenja na bicikli i pomalo leđa od uvek istog položaja u toku dana no to su "dečije bolesti" biciklizma i prođe nakon par dužih vožnji. mislim nama koji ne radimo vežbe nego nas tako život uživo i u hodu šamara i vaspitava.

popodne sam flertovao sa idejom da ipak malo trčim, to jest fantazirao sam, a "flertovanje sa idejom" je samo politički korektniji naziv za bulažnjenje i tlapnje, pa sam hteo jednom biciklom koju bih navodno vezao ispred policije u toj varošici 20-ak km od kuće, pa bih kao trčao do manastira i nazad, no na vreme sam skontao da od ovih leđa nema ništa pa nisam ni kretao tom lošom biciklom od koje bih se još više umorio, nego sam otišao na vožnju onom boljom.

koliko vidim piše na njoj 47km a upisaću 46 jer njen ciklomaster uvek malo dodaje a nisam nosio nijedan od raspoloživih gps trackera. od tih 47 su me 19km pratila tri psa, dva mala i jedan veći, pa kad sam shvatio da moram da pazim na saobraćaj skrenuo sam na paralelne puteljke sa magistralom pa smo se tako vraćali u grad kroz buduće kukuruze.

ludilo od vremena

šta da kažem, hvala i februaru i martu na ovakvom vremenu

uspeli smo da pređemo e-bajkovima 118km opet do vikendice u šumadiji gde nam prijatelji često borave, i sad gledam one obećane statistike od prošlog meseca u kojem sam pretrčao 180km i ispunio glavni cilj da imam više km nego u nekoliko zadnjih februara

jutros sa Cucom u šetnju, Cuca njuškala i davila kao gmaz, ostali smo sat vremena pa sam u Lidl morao navrat nanos

tamo kupio neko vino na akciji i neku čokoladu na akciji jer moramo u goste, bilo je smešno kad sam uručio darove sa sniženja, rekoh Lola mi je rekla nemoj štedeti ali šta ću kad sam video nalepnice!?

još smo odneli novčanicu od 50 dinara (ni pola evra) jer frend uskoro puni 50, rekao sam mu da to sve potroši beskompromisno i da za rođendan časti ženu neki vikend u luksuznom spa centru

ako uzmem u obzir koliko smo roštilja pojeli i piva popili, izgleda da nam se poseta isplatila

a nešto se usput i treniralo jer mi na e-bajku ništa nije delovalo naročito lakše nego kada vrtim cestovnu ili gravela

jedina i glavna razlika je u brzinama jer uzbrdo svuda ideš 15-20 km/h čak i na nagibima od 16% (da, da, bilo je i toga), ali zato na ravnom jedva možeš preko 30 jer su gume predebele i aerodinamika položaja tela nije ni za k..ac

telefon je usput pokazivao +10 na tamo i +11 nazad no očigledno je bilo više jer evo u 19:15 uveče je napolju još uvek +12 tako da je dan očito bio topao
zato me alergija ubi u pojam, jutros popio tabletu ali koliko vidim polena je bilo puno više i trenutno imam osećaj da će mi glava pući