kiša nije razočarala, naprotiv, pada i više nego što su najavili :-)
danas nam je neradan dan jer je Lolinoj mami 2 godine, pa smo prvo peške otišli laganini do groblja, i najkraćim putem je 5+km tako da je dan počeo sa 5km šetnje kroz baruštine i blato jer je pola ulica u izgradnji.
nakon toga sam isekao na rezance najstarije NB patike u cilju obdukcije i naučnih istraživanja, to mi je bilo lakše nego da ih perem a ionako vrede manje od jedne tablete praška za veš mašinu iliti perilicu.
imale su manje od 600km no šta vredi što je đon čitav kad se platno skroz rastvorilo kao da je pravljeno od stare zavese.
zanimljivo kako na raznim patikama razni delovi prvi "umru".
prekjuče sam oprao hoke prvi put nakon 340km, sad nosim saucony shift 3 dok se ne raspadnu na ovim kišama, malo sam im dodao lepka iako imaju samo/tek 520km.
nedugo zatim sam spičio kokakolu i otišao na neobavezno trčanje, nisam mislio da će me volja držati duže od minimalnih 5-6km TEK ETO DA SAM TRČAO no na kraju ispade solidnih 10.
sad ću da ga uporedim sa onim Tempom od juče, par stvari me zanima.
brži ritam : sporiji ritam
prosečan puls 147 : 137
kadenca 180 : 175
brzina 4'31" : 5:22"/km
dužina koraka 120cm : 105cm
vertikalna oscilacija 6.9cm : 6.7cm
vertikalni odnos 5.6% : 6.2% (koliko skočiš u vis, u odnosu na dužinu koraka, što manje to bolje a kažu da je ok ako je ispod 10%)
L/D balans 50.0% - 50.0% : 49.1% - 50.9%
prosečno vreme dodira tla 281ms - 296ms (kažu da trenirani trkači imaju uglavnom ispod 300ms, ja prolazim test čak i kad se vučem ko mrcina)
tako sam stigao do 167/193 i fali mi samo 26km u preostalih 5 dana.
Nema komentara:
Objavi komentar