utorak, 11. listopada 2016.

41-19-20...

ni sporijeg treninga ni umornijih nogu!!!
naravno umor je od onih 40km po pesku prekjuče, a ne od 19km planinskog trčkaranja juče, niti je baš od ovih 20km promenljivog tempa danas.

za one željne brojki
(MADA ZNAM DA BROJKE OBIČNO ZANIMAJU SAMO ONOG KOJI JE TRČAO, I AMA BAŠ NIKOG DRUGOG)
4x5km je izgledalo kao:
- zagrevanje 26 minuta,
- prvi deo lakšeg tempa 24 minuta,
- drugi deo bržeg tempa 22 minuta,
- i na kraju dotrčavanje kući kroz grad opet 26 minuta.
total 1h38 a prosečan puls 138.



ono što je meni zanimljivo je frekvencija trčanja, koja je na svakih 5km bila 175-180-185-174, a dužina koraka 109-116-122-110cm, uz napomenu da je u povratku trećih 5km bilo blago uzvodno, nakon što sam na sredini trčanja došao u najnižu tačku.



naravno da se pristojan maraton ne može istrčati koracima kraćim od 125cm, sve ovo ti je najobičnije rekreativno-penzionersko tralala. ukratko - kako ti je bilo na treningu? - odlično, u najmanji detalj onako kako sam zamišljao. - dakle zadovoljan si? - naravno da nisam!


PS



burazere ako ostane ovakva prognoza/vreme sad za vikend u novom sadu, ne da neću sesti u auto i otići, nego ću ladno u 6 ujutru da se okrenem na drugu stranu i nastavim da spavam uz zvuke čangrljanja kiše u olucima

Nema komentara:

Objavi komentar