703.25

da li vam nešto govori broj 703.25 ???
ništa? evo sad ću da vam kažem zašto je značajan.
upravo krećem na trening planinskog trčanja,
kao jedan od poslednjih pred Sljemenski Maraton.
nije da imam neke ambicije kao pre nekoliko godina,
nadam se da ću uspeti da završim ispod 4h i uđem u top 10.
nego o stazi na kojoj treniram.
imam jedan krug koji je dugačak 4.2km.
i do tog kruga treba da se popnem oštrim usponom od 2.1km.
dakle dok se na početku popnem i na kraju spustim, i to je 4.2km.
ako napravim 4 kruga, i taj uvod/izvod, ispadne mi 21km.
ako jednom poludim pa otrčim do/od + 9 krugova, biće 42km.

zašto je važan broj 4.2 km? pa eto zato, jer je 1/10 maratona.
ako taj krug otrčim za 24 minuta, to je brzina za maraton od 240 minuta.
ako ga idem 21 minut, to je brzina maratona od 210', tj 3.5h.
tako na kraju svakog kruga, bez ikakve teške računice,
mogu da znam koji Ritam Maratona držim na treningu,
i da pratim koliko brzo i na koji način se zamaram.

sljemenski maraton ima 1434m uspona i spusta,
a ovaj moj današnji polumaraton ima 745, dakle samo je za 4% strmiji.

razmišljajući o toj projekciji kruga od 4.2 km na maraton od 42 km,
a imajući u vidu onaj poznati Yasso test/trening
(gde treba otrčati 10x800m
sa pauzama od 400m laganog trčanja,
i gde nam prosek tih 800-tki u minutima predviđa maraton u satima
npr ako ideš 800-tke po 3'15'' to bi "trebalo da znači"
da si spreman za marton od 3h15, broj je isti)
došao sam do ove brojke od 703.25 u metrima.

to je dužina maratona podeljena sa 60.
dakle ako bi na ravnom maratonu, praktično na početku jer je prvi kilometar, postavili liniju ili tablu na mestu pređenih 703.25 m, trkači bi mogli da "očitaju" da li su se i koliko zaleteli.
ako "pucaš" na rezultat od 4 sata, trebao bi tuda da prođeš nakon 4 minuta.
ako planiraš da trčiš 3:15:00, očekuj da ugledaš vreme od 0:03:15.
ako vidiš da si projurio ispod 3 minute, povlači ručnu ako boga znaš.

i opet ponavljam, magija tog broja je što ne zahteva računanje!
ne možeš očekivati od nekog ko trči trku da nakon iks metara nešto očita pa pomnoži sa 3.1415926 pa da iz toga izvadi kubni koren i završi sa upalom mozga.
tako da eto, očekujem da u dogledno vreme neki maraton uvede i ovu novost.

naročito bi bilo zanimljivo imati "crtu na 703 metra" na maratonu
koji se recimo trči iz dva jednaka kruga, ili koji ima okret,
no ni to nije obavezno.
organizator može da stavi "liniju 703m" i na 10,703, 30,703,
pa nakon što stisnemo prolazak na 10, 30,
nekoliko minuta kasnije u "lap time" očitamo taj neki trenutni ritam.
mada bi to možda bilo previše depresivno, hahaha,
zamišljam u Podgorici razliku između ta dva merenja,
koliko brzo si stigao od 0 do 703, i koliko brzo od 30,000 do 30.703...