đonovi

S jedne strane možete da kažete Šta si napao na ovih 4 x 800-900m uzbrdo kao mutav na telefon, a s druge strane treba imati u vidu da se taj naučni eksperiment razvija u čitavo jedno istraživanje, pa sam nakon 1) dana odmora i 2) ubrzanja od 200m, danas to ustrčao 3) nakon 30' tempo trčanja (juče u okviru polumaratona). 

Svima koje uopšte zanimaju grafikoni i detalji, preporučujem da obrate pažnju na frekvenciju trčanja , to su ovi levo sivi brojevi 180-200 i isto tako sive tačkice uokvirene crvenom linijom pulsa. Brzina zavisi od dužine koraka i frekvencije trčanja, snaga i brzina se treniraju različito ali jednako utiču na ukupne mogućnosti trkača, i nije loše malo o tome razmišljati.

Da sve ne bude uzaludno, pomoći će brojke, koje kažu da sam ukupno vreme (na 4 deonice, 3300m) spustio 16'12'' -> 16'18'' -> 16'00'' što eto baš nekako fino zvuči jer prosto mami na naivno razmišljanje da li je moguće to spržiti za 15 minuta. Kome 1/16 deluje lako i olako, nek ima u vidu da taj odnos odgovara razlici u Polumaratonu od 1h29' koliko sam trčao u Kruševcu, i 1h23', što su skroz dve Klase trkača, a nikako samo jedna nijansa. A za početak već imam neke reference, jer i ubuduće mogu da upoređujem ovaj trening u istim uslovima, nakon dana deonica, dana tempo trčanja, ili dana odmora.

Danas sam imao suv asfalt i odlične đonove, za razliku od prethodnog pokušaja. Nekada smo plaćali 80€ za patike sa Good Year gumom, a danas plaćamo 130€ za đonove od stiropora koji se ošmirglaju nakon 300-500km. Uzgred budi rečeno, ovi đonovi na slici imaju 1476km, evo u trenutku fotografisanja, pre par minuta :-)