ponedjeljak, 10. rujna 2018.

intervali kad im vreme nije




evo pulsevi su dokaz da nisam nigde zastao da malo predahnem, nego da je ceo deo od 10x800/400m išao u kontinuitetu i bez pauze.

obzirom da nisam mogao da trčim sa satom ispred nosa, povremeno se događalo da stisnem LAP na 810, 820 metara, pa sam kao najmerodavniju brojku uzimao prosečnu brzinu.

ona je od jedne do druge deonice išla
03:55 min/km
03:56
03:53
03:49 (prve 4 sa nežnim usponom)
04:03 (ova peta podosta uzbrdo)
okret
03:32 (a ova u povratku, logično, primetno nizbrdo)
03:45
03:40
03:41
03:29 (i poslednje 4 nežno nizvodno, povoljno)

kada izvučem prosek on izađe na 3'46''/km, odnosno 3'01" za 800m
doduše i prosečne 400-tke (one lagane, između 800-tki) su mi znatno sporije nego uobičajeno, ranije sam i to žurio po 12 km/h a sada sam se vrteo između pešačkih 9-10 km/h

sve u svemu, nakon tri sata planinarenja u petak, dve trećine trke u subotu, i planinskog trčanja u nedelju uokvirenog između dve bici vožnje, nisam očekivao ovakav trening.
mislio sam da ću u najboljem slučaju podviti rep posle par neuspelih pokušaja da potegnem malo brže i življe.
a u najgorem slučaju sam bio spreman da otrčim zagrevanje od par km do mesta zamišljenog starta prve deonice, i da samo nastavim da kaskam do nekih sat vremena trčkaranja.

Nema komentara:

Objavi komentar