10km 100/100

 Veza do tog posta:
 http://www.google.com/buzz/105020369275207400234/UTcdvfUAeXZ/Danas-mi-se-namestio-jo%C5%A1-jedan-od-pravih

13:50 Saša Antić: Danas mi se namestio još jedan od "pravih" treninga iako sam očekivao da ću prvi dan nakon prehlade otrčkarati nešto puno laganije. No dok sam se zagrevao (?) i pokušao da uradim neka ubrzanja da bi to eventualno prešlo u nekakav "Tempić", promenio sam ideju i nastavio sa tim "ubrzanjcima". Tako je ispalo da neplanirano "radim" ovakav trening:
3.12km zagrevanja + 10km "Treninga" + 3.12km rastrčavanja.
(zašto 3.12km? pa ne biram ja dužinu ulica...)
Trening se sastojao od trčanja naizmenično 100m brzo i 100m lagano, bez prekida.
Tih 10km sam završio za 39'30'', izgleda da nisam nikada ranije išao taj trening 10km - imam podatke sa 8km, ili 6km, ili 2 puta po 2km, 2 puta 3km, ali nigde ne nalazim 10km u komadu? A bio sam siguran da sam to već trčao... Verovatno sam 10km uvek išao iz varijacija 300+200m što je malo brža varijanta (300 brzo : 200 lagano = veći % brzog u odnosu na lagano i celu dužinu).
Eh da, total tih ukupnih 16.24 km sam pretrčao za 1h09', sad ko će računati prosek ako je uopšte bitan...
15:23 Goran Pongračić: Kad ja dođem u tvoje godine i ja ću možda moći isti trening napraviti :-)
15:27 Saša Antić: tako sam i ja svima govorio kad sam počeo trčati:
"kako godine prolaze, vi ćete biti sve stariji i sporiji, a ja ću biti sve brži i brži..." :-)