belo govno je postalo providno govno, doduše ako gledaš u magistralu, a ako skreneš pogled u stranu naravno je sve belo po njivama i šumama no ja sam se trudio da ne skrećem pogled :-)
a ni vode po putu nije bilo previše.
svanulo je +2, dok smo doručkovali bilo je +3 ali nekako MLAKIH +3, jer nekad uz jak severac tih +3 može da deluje kao -3 a jutros sam u tankom šuškavcu prošao biciklom na drugi kraj grada bez ikakvih problema glede produvavanja, baš onako ležerno kao da je +8 (gle preokreta!).
očekivao sam da potrčim prvih 500m kroz gradski park no tamo me je umesto očišćene staze (brate mili zar im ni sedam dana nije bilo dovoljno?) dočekala bljuzga pa sam prošetao taj deo taman dok pohvatam satelite i namestim slušalice. evo dokaza:
izašao praktično na ulicu no mali saobraćaj mi se lako prilagodio pa sam lako pobegao taj prvi kilometar gde sam realno i smetao saobraćaju jer je trotoar pod snegom pa sam morao da se pravim da ga uopšte nema.
krenulo mi je oko 5'/km ili malo iznad jer mi je taj prvi deo do okreta naravno uzvodno (okret mi je 30m iznad starta/cilja s tim da između imam dodatnog gore-dole) i okrenuo sam na 6km sa nekih 5'03" a vratio se malo brže tako da sam završio 12+ km negde oko sat vremena.
garmin je nastavio da mi smanjuje vo2max a da nemam pojma zašto, no odavde dalje moram na neku stranu: ili postepeno dizati brzinu na 1h, ili produžavati trening na 5'/km dok ne stignem od 12 do recimo 21km, ali o tom potom, daleko je proleće.
Nema komentara:
Objavi komentar